Psicoterapia para ansiedade, burnout e sobrecarga emocional
para quem vive com a mente acelerada, pensamentos intensos e dificuldade de desligar
Experiência com ansiedade e sobrecarga emocional
Suporte contínuo ao longo do processo
Compreensão clara dos seus pensamentos e emoções
Percebe sua mente acelerada, mesmo quando tentas descansar?
A ansiedade e a sobrecarga emocional podem mantê-lo(a) em constante alerta, com pensamentos intensos, cansaço mental e dificuldade em desligar, impactando a sua rotina, os seus relacionamentos e a sua qualidade de vida.
Pensamentos que não param
A sua mente permanece ativa o tempo todo, revivendo situações, antecipando problemas e dificultando o descanso.
Esgotamento mental constante
Sente-se cansado(a) com frequência, mesmo quando o dia não foi assim tão exigente.
Autocobrança e pressão interna
Sensação de ter de dar conta de tudo, com receio de falhar ou de não corresponder às expectativas.
Dificuldade para tomar decisões
Pensas demasiado, hesita e acaba por adiar ações importantes.
Impacto nos relacionamentos
Irritabilidade, sensibilidade emocional ou dificuldade em expressar o que está a sentir.
Sensação de viver no limite
Como funciona a Psicoterapia?
Um processo terapêutico estruturado para compreender os seus padrões emocionais, desenvolver regulação emocional e ajudá-lo(a) a viver com mais clareza, equilíbrio e sentido no dia a dia.
Compreensão do que está a viver
Nas primeiras sessões, identificamos padrões de pensamento, emoções intensas e situações que mantêm a ansiedade, o esgotamento emocional e a sensação de sobrecarga.
Construção de um plano terapêutico personalizado
Definimos objetivos claros e estratégias práticas com base na sua realidade, respeitando o seu ritmo e as suas necessidades emocionais.
Desenvolvimento de competências no dia a dia
Aprende técnicas da TCC de terceira geração, como mindfulness e flexibilização psicológica, para lidar melhor com pensamentos intensos e emoções difíceis.
Mais autonomia e clareza emocional
Com o avanço do processo, passa a compreender melhor as suas reações, reduzir a sobrecarga emocional e tomar decisões com mais segurança e consciência.
SOBRE MIM
Bruna Cabral
OPP 30217 • CRP 20/03648
- Psicóloga clínica formada e atuante desde 2011
- Mestre em Psicologia pela Universidade do Minho
- Especialização em Terapias Cognitivo-Comportamentais
- Abordagens de terceira geração com foco em flexibilidade psicológica
- Técnicas como mindfulness e defusão cognitiva
- Atendimento online para adultos falantes de português na Europa
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Um espaço para falar sobre ansiedade e mente sobrecarregada
O QUE DIZEM MEUS PACIENTES
Relatos de pessoas que aprenderam a lidar com a ansiedade e sobrecarga emocional
PERGUNTAS FREQUENTES
Esclareça suas dúvidas e entenda como funciona a psicoterapia
Como é a primeira sessão?
A primeira sessão tem a duração de 1 hora. É um momento para nos conhecermos e compreender o que o/a trouxe à terapia. Falamos sobre as suas dificuldades, expectativas e objetivos. Sempre que fizer sentido, recolhemos também algumas informações da sua história para orientar o processo terapêutico. O objetivo é que se sinta num espaço seguro, acolhedor e sem julgamentos.
Como funcionam as sessões seguintes?
As sessões têm a duração de 50 minutos, em dia e horário fixos. Esse horário fica reservado exclusivamente para si. As sessões podem ser online, via Google Meet, ou presenciais em Nogueira, Braga. O acompanhamento é sempre ajustado às suas necessidades ao longo do processo.
Com que frequência devo fazer as sessões?
A frequência é combinada em conjunto, de acordo com as suas necessidades. Normalmente, no início, as sessões são semanais para favorecer o vínculo e a eficácia do processo. Com o tempo, a frequência pode ser ajustada, por exemplo, para quinzenal, conforme a evolução.
Qual o valor das sessões e como é feito o pagamento?
O valor da sessão é de 40€ no formato online e 50€ presencial. Atualmente, a maior parte dos atendimentos é online, mas também existe a possibilidade de sessão presencial em Braga. A forma de pagamento é combinada previamente, de forma simples e transparente.
Quanto tempo demora a ver resultados?
Cada processo é único e a evolução depende de vários fatores. A terapia não elimina completamente emoções difíceis, mas ajuda a compreendê-las e a lidar com elas de forma mais saudável. Ao longo do acompanhamento, terá um espaço seguro e um processo estruturado para desenvolver mais clareza emocional, autonomia e bem-estar.
Reflexões
para entender sua mente e reduzir a sobrecarga emocional
- Se reside em Portugal, em situações de crise ou risco de vida, ligue para a Linha de Atendimento Psicológico do SNS24 pelo número 808 24 24 24 (opção 4).
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