Terapia Online para Ansiedade e Depressão
Abordagem Comportamental principalmente para pessoas que vivem com preocupação excessiva ou falta de prazer pelas atividades diárias, irritabilidade, dificuldade de concentração e/ou cansaço constante, além de outras queixas que se entrelaçam com estas.
Como te estás a sentir?
Pensamentos que não param, emoções intensas, comportamentos impulsivos ou de fuga tendem mantê-lo(a) em constante estado de alerta ou sem ânimo impactando negativamente na rotina, relacionamentos e na qualidade de vida.
Pensamentos que não param
Preocupação excessiva. A tua mente permanece ativa o tempo todo, revivendo situações, antecipando problemas e dificultando o descanso ou cheia de desesperança.
Esgotamento físico e mental
Cansado(a) e sem energia com frequência, mesmo quando o dia não foi assim tão exigente ou a memória e a concentração chegam ao ponto de não funcionarem tão bem.
Emoções à flor da pele
Ansiedade que gera sensações corporais desagradáveis (coração acelerado, falta de ar, tontutra) e/ou tristeza profunda que não dá vontade nem de levantar da cama.
Comportamentos disfuncionais
Explodes ou evitas situações e acabas por viver distante de uma vida que faça sentido para ti.
Impacto nos relacionamentos
Irritabilidade ou perda de interesse ou dificuldade em expressar o que está a sentir que impactam na qualidade das tuas relações.
Sensação de viver no limite
Como funciona a terapia comigo?
Você não precisa caminhar sozinho(a)!
Compreender e aprofundar
Nas primeiras sessões, buscamos identificar juntos padrões de pensamento, emoções, sensações corporais e comportamentos, além de perceber a tua história de vida e os diversos contextos que estais inserido(a).
Relação terapêutica
Vou estudar teu caso, ser curiosa e atenta para compreender o que se passa dentro de ti e vamos remar juntos, em sintonia e em direção aos teus objetivos e construindo uma relação tendo por base o respeito, confidencialidade e o acolhimento.
Flexibilidade psicológica
Ao longo do processo, vamos trabalhando aspectos fundamentais, como: abertura de espaço para as emoções, relação com os pensamentos, momento presente, autoconhecimento, o que é uma vida valorosa para ti e mudanças de comportamentos (se fizer sentido) guiadas pelos teus valores.
Bem-estar e leveza
Com o avanço do processo, tendemos a perceber que a ansiedade perde força, a tristeza já não ocupa um espaço tão grande na tua vida, melhora a tua sensação de bem-estar e leveza e que consegues tomar decisões com mais clareza e alinhadas com a vida que queres construir.
O QUE DIZEM MEUS PACIENTES
Relatos de pessoas que aprenderam a lidar com a ansiedade e sobrecarga emocional
PERGUNTAS FREQUENTES
Esclareça suas dúvidas e saiba mais detalhes
Como é a primeira sessão?
A primeira sessão tem a duração de 50 minutos. É um momento para nos conhecermos e de compreensão do que o/a trouxe à terapia. Falamos sobre as suas dificuldades, expectativas e objetivos. Sempre que fizer sentido, recolhemos também algumas informações da sua história para orientar o processo terapêutico. O objetivo é que se sinta num espaço seguro, acolhedor e sem julgamentos.
Como funcionam as sessões seguintes?
As sessões têm a duração de 50 minutos, em dia e horário fixos. Esse horário fica reservado exclusivamente para si. As sessões podem ser online, via Google Meet, ou presenciais em Nogueira, Braga. O acompanhamento é sempre ajustado às tuas necessidades ao longo do processo.
Qual a frequência das sessões?
A frequência é combinada em conjunto, de acordo com as tuas necessidades. Normalmente, no início, as sessões são semanais para favorecer o vínculo e a eficácia do processo. Com o tempo, a frequência pode ser ajustada, por exemplo, para quinzenal, conforme a evolução.
Qual o valor do investimento ?
O valor da sessão é de 45€ no formato online e 55€ presencial. Atualmente, a maior parte dos atendimentos são online, mas também existe a possibilidade de sessão presencial em Braga. A forma de pagamento é antecipada e combinada previamente.
Em quanto tempo vou ver resultados?
Cada processo é único e a evolução depende de vários fatores. A terapia não elimina completamente emoções difíceis, mas ajuda a compreendê-las e a lidar com elas de forma mais saudável. Ao longo do acompanhamento, terá um espaço seguro e um processo estruturado para desenvolver mais clareza emocional, autonomia e bem-estar.
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Cápsulas de reflexões sobre saúde mental
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